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  • 양배추 전자레인지 찌기

    양배추 전자레인지 찌기

    양배추는 서양의 3대 장수 식품중 하나로 뽑힐 정도로 영양소가 풍부해서 인기가 많은데요.

    풍부한 식이섬유와 풍부한 영양소+ 저칼로리가 특징입니다.

    이번글에서 양배추를 찌는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

     

    양배추 씻는 법

    1. 겉잎 제거: 양배추의 겉잎 중 시들거나 더러운 부분을 떼어냅니다.
    2. 적당한 크기로 자르기: 양배추를 반으로 자르거나, 사용하기 편리한 크기로 썬 뒤 잎을 분리합니다.
    3. 흐르는 물에 세척: 찬물에 양배추를 담그거나 흐르는 물에 세척해 줍니다.
    4. 소금물이나 식초물 사용(선택): 물 1리터에 소금 1~2스푼 또는 식초 2~3스푼을 섞어 5~10분 담갔다가 헹굽니다. 이는 잔류 농약 제거에 효과적입니다.
    5. 마지막 헹굼: 깨끗한 물로 한 번 더 헹궈 물기를 털어냅니다.
    6. 물기 제거: 샐러드 스피너나 깨끗한 행주로 물기를 제거하거나, 체에 밭쳐 자연 건조합니다.

     

     

    양배추 전자레인지로 찌는 방법

    1. 용기에 담기: 전자레인지 사용 가능한 유리나 세라믹 용기에 양배추를 넣습니다. 물을 약간(2~3스푼) 추가해 수분을 유지합니다.
    2. 덮기: 뚜껑이나 전자레인지용 랩으로 용기를 덮습니다. 뚜껑을 사용하는 경우, 증기가 빠져나갈 수 있도록 살짝 열어둡니다.
    3. 전자레인지 설정: 700~800W 기준으로 4~6분 정도 가열합니다. 양배추의 양과 크기에 따라 시간을 조절하세요. 중간에 뒤적여 고르게 익도록 합니다.
    4. 확인 및 완성: 포크로 찔렀을 때 부드러우면 완성입니다. 너무 익지 않도록 주의하세요.

     

     

    냄비로 삶기

    • 물 끓이기: 냄비에 물을 넉넉히 넣고 끓입니다. 소금을 약간(물 1리터당 1티스푼) 추가하면 풍미가 좋아집니다.
    • 양배추 넣기: 물이 끓으면 양배추를 넣고, 3~5분(부드럽게 먹고 싶다면 5~7분) 정도 삶습니다. 너무 오래 삶으면 질감이 물러질 수 있으니 주의하세요.
    • 건져내기: 채로 건져 찬물에 헹구면 아삭하게 먹을수 있습니다.

     

    찜기로 찌기

    1. 찜기 준비: 찜기에 물을 넣고 끓입니다. 찜기 바구니에 양배추를 겹치지 않게 올립니다.
    2. 찌기: 뚜껑을 덮고 중불에서 5~8분 정도 찝니다. 양배추의 두께에 따라 시간 조절이 필요합니다.
    3. 확인: 포크로 찔렀을 때 부드러우면 완성. 물기를 털고 사용합니다.
      : 찜기는 영양소 손실을 최소화하며, 양배추의 단맛을 더 살려줍니다.

     

  • 수제비 반죽 만들기

    수제비 반죽 만들기

    집에 밀가루만 있으면 손쉽게 만들수 있는 수제비 사리.

    이번글에서 수제비 반죽 레시피에 대해 알려드리겠습니다.

     

    재료 (2~3인분 기준)

    • 중력분 (또는 강력분): 2컵 (약 200g)
    • 물: 3/4컵 ~ 1컵 (약 150~180ml, 밀가루 상태에 따라 조절)
    • 소금: 1/2작은술
    • 식용유: 1작은술 (선택, 반죽이 부드러워짐)

     

    강력분을 사용하면 더 쫄깃하게, 중력분을 사용하면 부드러우면서 적당한 쫄깃한 식감을 느끼실수 있습니다.

     

    만드는 방법

    1. 재료 준비
      • 큰 볼에 밀가루와 소금을 넣고 섞어줍니다.
    2. 반죽 시작
      • 물을 조금씩 부어가며 반죽을 시작합니다. 처음에는 젓가락이나 주걱으로 섞다가 손으로 반죽하세요.
      • 물은 밀가루 상태에 따라 흡수량이 다르므로, 조금씩 넣으며 반죽이 뭉쳐질 때까지 조절하세요.
      • 반죽이 너무 질지 않도록 주의! 귀엽게 말하자면, 반죽이 손에 살짝 달라붙지 않고 부드러운 떡처럼 될 때까지 반죽하세요.
    3. 식용유 추가 (선택)
      • 반죽이 어느 정도 뭉쳐지면 식용유를 살짝 넣어 반죽하면 더 부드럽고 쫄깃한 수제비를 만들 수 있습니다.
    4. 반죽 완료 및 휴지
      • 반죽이 매끈해지면 비닐랩이나 젖은 면보로 덮어 실온에서 20~30분 정도 휴지시킵니다. 이 과정이 쫄깃한 식감을 더해줍니다.
    5. 수제비 떼기
      • 휴지한 반죽을 꺼내 적당한 크기로 떼어 얇게 밀거나 손으로 얇게 늘려서 끓는 육수에 넣어 조리하면 됩니다.

     

    • 육수와 조화: 수제비는 육수 맛이 중요하니 멸치, 다시마, 양파 등으로 깊은 육수를 준비하세요.
    • 반죽 두께: 얇게 떼면 부드럽고, 두껍게 떼면 쫄깃한 식감이 강해집니다. 취향에 맞게 조절하세요.
    • 변형: 감자, 호박, 고구마 등을 으깨서 반죽에 섞으면 색다른 풍미를 즐길 수 있어요.

     

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  • 에겐남 테토녀 테스트

    에겐남 테토녀 테스트

    에겐남 테토녀 테스트 바로가기 ▼

     

     

    에겐남? 테토녀?

    ‘에겐남’과 ‘테토녀’는 각각 여성호르몬 에스트로겐(estrogen)과 남성호르몬 테스토스테론(testosterone)에서 유래한 신조어입니다

    에겐남 ,테토남,에겐녀,테토녀로 나누어 집니다.

    에겐남: 에스트로겐 성향이 강하게 느껴지는 남성으로, 감성적이고 섬세하며 부드러운 분위기를 풍깁니다.

    테토녀: 테스토스테론 성향이 두드러지는 여성으로, 주도적이고 활기찬 에너지를 가진 유형입니다.

     

     

    에겐남 특징

    감성적이고 공감 능력이 뛰어남: 타인의 감정을 잘 읽고, 세심한 배려로 관계를 부드럽게 이끌어갑니다.

    수동적이고 섬세한 연애 스타일: 먼저 다가가기보다는 상대의 리드를 따르는 경우가 많습니다.

     

    테토녀 특징

    독립적이고 추진력 강함: 목표 지향적이며, 갈등이 생기면 정면 돌파하는 스타일입니다.

    활기찬 에너지: 목소리가 크고, 유쾌하며, 건강한 에너지를 발산합니다.

     

  • 전봇대 신고하는 법

    전봇대 신고하는 법

    전봇대 신고하는방법

    전봇대는 대부분 한전에서 관리하기 때문에 국번없이 123번으로 전화후 전봇대에 붙여있는 고유번호를 불러주면 됩니다.

     

    전봇대 안전한가?

    전자파에 대한 위험성

    전봇대에서 발생하는 전자파는 일반적인 가전제품과 비슷한 수준으로, 일상적인 거리에서는 인체에 해롭지 않은 것으로 알려져 있습니다.

    다만, 전봇대 바로 아래에서 장시간 머무르는 것은 피하는 것이 좋습니다.

     

     

    건물과의 이격 거리

    전력설비는 법적으로 건물이나 구조물과 일정한 안전거리를 두도록 정해져 있습니다.

    이는 감전이나 화재의 위험을 줄이기 위한 조치입니다. 만약 전봇대가 건물과 너무 가까워 보인다면, 한국전력공사(123)에 문의하여 확인할 수 있습니다.

    감전 위험

    전선이 끊어지거나 전봇대가 파손될 경우 감전 위험이 매우 높아집니다.

    특히 비나 눈이 오는 날에는 절연 성능이 약해질 수 있으므로, 파손된 전봇대나 늘어진 전선을 발견했을 경우 절대 접근하지 말고,

    즉시 119나 한국전력공사(123)에 신고해야 합니다.

     

     

    전봇대 땅속에 있다면?

    전선 지중화(지하 매설)는 비용이 많이 들고 공사 기간이 길어 도시 전체에 적용하기 어렵습니다.

    전봇대는 설치와 유지보수가 간단하고, 자연재해 시 복구가 빠른 장점이 있습니다. 다만, 최근 신도시나 주요 도심에서는 미관과 안전을 위해 지중화가 진행되고 있습니다.

    전봇대에 광고나 현수막을 붙여도 되나?

    원칙적으로 전봇대는 공공시설물이므로 무단으로 광고나 현수막을 붙이는 것은 불법입니다.

    허가 없이 부착 시 과태료가 부과될 수 있으며, 안전 문제로 이어질 수 있으니 지자체나 한전에 문의해야 합니다.

     

     

    전봇대가 쓰러지면 어떻게 해야 하나?

    전봇대가 쓰러지거나 손상된 경우, 절대 가까이 가지 말고 즉시 한전(123)이나 소방서(119)에 신고하세요.

    감전 위험이 높으며, 전문가가 처리해야 합니다.

     

  • 농협 체크카드 추천 3개 (20대)

    농협 체크카드 추천 3개 (20대)

    농협 체크카드 추천

    NH20해봄체크카드 올바른GLOBAL체크카드 NH올원체크카드
    연회비 국내/해외겸용(Mastercard) 무료 해외겸용(Mastercard) 무료 해외겸용(Mastercard) 무료
    전월 실적 20만 원 이상 20만 원 이상 (공항 라운지: 50만 원) 없음
    브랜드 Mastercard (해외겸용 선택 시) Mastercard Mastercard
    온라인 쇼핑 5% 할인 (G마켓, 옥션, 11번가, 인터파크, 농협몰, 월 최대 8,000원, 건당 2만 원 이상) 0.5~1% 캐시백 (11번가, G마켓, 옥션, 농협몰, 월 최대 3만 원) 0.2~0.4% NH포인트 적립 (건당 2만 원 이상: 0.2%, 10만 원 이상: 0.4%)
    배달앱 5% 할인 (배달의민족, 요기요, 월 최대 6,000원, 건당 1만 원 이상) 0.2~0.4% NH포인트 적립 (건당 2만 원 이상: 0.2%, 10만 원 이상: 0.4%)
    커피 20% 할인 (스타벅스, 이디야, 월 최대 3,000원, 건당 1만 원 이상) 0.5~1% 캐시백 (스타벅스, 투썸플레이스, 이디야, 월 최대 3만 원) 0.2~0.4% NH포인트 적립 (건당 2만 원 이상: 0.2%, 10만 원 이상: 0.4%)
    대중교통 10% 할인 (버스, 지하철, 월 최대 3,000원, 월 2만 원 이상) 0.5~1% 캐시백 (버스, 지하철, 월 최대 3만 원) 0.2~0.4% NH포인트 적립 (건당 2만 원 이상: 0.2%, 10만 원 이상: 0.4%)
    해외 이용 1% 할인 (건당 2만 원 이상, 월 최대 10만 원) 2% 캐시백 (건당 1만 원 이상, 월 최대 10만 원), 해외 ATM 수수료 $3 면제 (월 2회, 건당 1만 원 이상) 0.4% NH포인트 적립 (건당 제한 없음)
    공항 라운지 인천공항 무료 이용 (월 1회, 연 2회, 전월 실적 50만 원, 여행해봄 선택 시) 인천/김포/김해공항 무료 이용 (연 1회, 전월 실적 50만 원)
    기타 혜택 놀이공원 30~50% 할인 (월 1회, 연 6회, 전월 실적 30만 원, 놀이해봄 선택 시)

    – 온라인 서점/어학시험 5% 할인 (월 최대 8,000원)

    CGV 온라인 2,000원 할인 (월 1회)

    앱스토어 1,000원 할인 (월 1회)

    이동통신 2,500원 할인 (월 1건)

    GS25 5% 할인 (월 최대 3,000원)

    10대 업종 0.5~1% 캐시백 (편의점, 올리브영, 온라인 도서, 베이커리, 영화, 면세점, 공항리무진, 통신)

    – 최초 발급 시 익월 말까지 전월 실적 무관 혜택 제공

    즉시결제서비스 (체크+신용카드 기능)

    – OK Cashbag, GS&Point, POP 카드 멤버십 – SMS 바로알림 (건당 2만 원 이상, 무료)

    혜택 한도 업종별 할인 한도 (예: 온라인 8,000원, 배달 6,000원, 커피 3,000원 등) 월 최대 3만 원 (10대 업종), 10만 원 (해외 이용) 적립 한도 제한 없음 (NH포인트 1점=1원)
    참고 가두매장 한정 (백화점/할인점 매장 제외 가능) 가두매장 한정, 최초 발급 시 익월 말까지 실적 무관 혜택 NH포인트 사용처: 하나로마트, 농협몰, CGV 등

    20대 추천 (소비 패턴별)

    1. 월 소비 20~30만 원, 커피/배달/온라인 쇼핑 위주:
      • 추천: NH20해봄체크카드.
      • 이유: 커피 20% 할인, 배달앱/온라인 쇼핑 5% 할인, CGV 2,000원 할인은 20대 일상 소비(스타벅스, 배달의민족, G마켓 등)에 최적. 전월 실적 20만 원은 대학생/사회초년생이 달성 가능. 놀이공원 할인(50%)은 레저 활동 즐기는 20대에게 유리.
    2. 해외 직구/여행 빈도 높음:
      • 추천: 올바른GLOBAL체크카드.
      • 이유: 해외 이용 2% 캐시백(월 최대 10만 원), 해외 ATM 수수료 면제, 공항 라운지(연 1회)는 해외 직구/여행 자주 하는 20대에게 적합. 10대 업종 캐시백으로 국내 소비도 커버. 최초 발급 시 실적 무관 혜택은 초기 사용 유리.
    3. 월 소비 적거나 실적 부담 싫음:
      • 추천: NH올원체크카드.
      • 이유: 전월 실적 없음으로 월 소비 적은 20대(예: 알바생, 대학생)에게 부담 없음. 0.2~0.4% 적립은 소액 소비에도 유연. 즉시결제서비스로 잔액 부족 시 신용카드 기능 사용 가능.

     

    최종 추천

    • 최적 선택: NH20해봄체크카드.
      • 이유: 20대 주요 소비처(커피, 배달, 온라인 쇼핑, 대중교통)에 특화된 높은 할인율(5~20%)과 합리적인 전월 실적(20만 원). 놀이공원/CGV/앱스토어 혜택은 20대 라이프스타일(영화, 스트리밍, 레저)에 최적화. 연회비 무료로 부담 없음.
      • 대안: 해외 직구/여행이 많다면 올바른GLOBAL체크카드 (해외 2% 캐시백, 공항 라운지), 월 소비 적거나 실적 부담 싫다면 NH올원체크카드 (실적 없음, 범용성).

     

  • 농협 체크카드 온라인 발급방법

    농협 체크카드 온라인 발급방법

    이번글에서 온라인 비대면으로 농협 체크카드를 발급받는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

     

    1. 어플로 다운 받기

    NH스마트뱅킹 어플

     

     

    앱 다운로드 및 로그인

    • 스마트폰에서 NH농협카드 앱 또는 NH스마트뱅킹 앱을 다운로드하고 로그인합니다.
    • 계좌가 없는 경우, NH스마트뱅킹 앱으로 비대면 계좌 개설 후 진행 가능.

    카드 선택

    • 앱에서 ‘카드’ 메뉴‘체크카드 보기’ 또는 카드 찾기’를 선택.
    • 원하는 체크카드(예: 올바른 NEW HAVE 체크카드)를 선택하고 혜택 및 연회비(대부분 무료) 확인.

    신청 정보 입력

    • 후불교통카드 기능 여부와 카드 브랜드(Visa, Mastercard 등)를 선택.
    • 결제 계좌를 기존 농협 계좌로 지정하고 결제일 선택.
    • 본인 인증: 신분증(주민등록증 또는 운전면허증) 스캔 또는 정보 입력으로 본인 인증 진행.
    • 약관 동의: 카드 관련 약관 및 개인정보 처리방침에 동의.
    • 추가 정보 입력: 영문 성명, 휴대폰 번호, 직장 정보(선택), 마케팅 수신 동의 여부 등 입력.

    신청 완료 및 배송

    • 모든 정보를 확인하고 신청을 완료.
    • 카드는 영업일 기준 7~14일 내 배송되며, 본인 수령이 원칙이나 일부 경우 대리인 수령 가능.
    • 발급 상태는 NH농협카드 앱 또는 홈페이지에서 확인 가능.

     

     

    2. 홈페이지로 신청하기

    NH농협 카드 홈페이지 바로가기 ▼

    • NH농협카드 홈페이지(card.nonghyup.com)에 접속.
    • ‘카드’ → ‘체크카드’ 메뉴에서 원하는 카드를 선택.
    • 위와 동일한 절차(본인 인증, 약관 동의, 정보 입력)로 신청 완료.

     

    유의사항

    • 만 12~13세: 온라인 신청 불가, 법정대리인 동반하에 농협 지점 방문 필요. 필요 서류: 법정대리인 신분증, 가족관계증명서, 미성년자 기본증명서.
    • 만 14~17세: 온라인 신청 가능하나, 후불교통카드는 만 18세 이상만 가능.
    • 배송: 급한 경우 농협 지점 방문 신청 시 즉시 수령 가능.
    • 고객센터: 추가 문의는 NH농협카드 고객센터(1644-4000)로 연락.

     

  • 2025 국립자연휴양림 예약방법

    2025 국립자연휴양림 예약방법

    국립자연휴양림 예약하러가기 ▼

     

     

    로그인(필수) ▶ 지역, 전체, 날짜 , 인원 선택

     

    일반예약

    • 예약일 기준 6주전 오전 9시부터 가능
    • 결제까지 완료해야 예약확정

     

    성수기/주말 추첨

    • 최대 2박3일 예약 가능
    • 2025여름 성수기 신청기간: 6/9~6/16
    • 추첨결과는 지정일 홈페이지, 문자, 이메일로 안내
    • 당첨시 결제기한내 결제 필수

     

     

    여름 성수기 추첨제 (국립휴양림)

    이용기간: 7월 15일 ~ 8월 24일

    대상시설: 전국 44개 국립자연휴양림
    ※ 단, 아세안자연휴양림은 아세안 10개국 출신 외국인 우선예약 대상이므로 제외

    신청기간: 6월 9일(09:00) ~ 6월 16일(18:00)

    추첨발표: 6월 19일(10:00)

    당첨자 결제기한: 6월 25일(18:00)

    미결제분 선착순 오픈: 6월 26일(10:00)부터

     

    주말 추첨제 (국립휴양림)

    이용기간: 다음 달의 금요일, 토요일, 그리고 공휴일 전날

    대상시설: 전국 44개 국립자연휴양림
    ※ 아세안자연휴양림 제외

    신청기간: 매월 4일(09:00) ~ 9일(18:00)

    추첨발표: 매월 10일(16:00)

    미당첨/미결제분 선착순 예약 오픈: 매월 15일(09:00)부터
    → 6주 단위 예약 정책 적용

     

     

    월 추첨제 (공립휴양림 일부)

    이용기간: 다음 달 1일 ~ 말일까지

    대상시설: 일부 공립 자연휴양림

    신청기간: 해당 휴양림별 정책에 따름

    💡 예: 지역에 따라 군립/시립 자연휴양림이 자체적으로 월 추첨제를 운영

     

    지역주민 추첨제 (공립휴양림 일부)

    이용기간: 다음 달 1일 ~ 말일까지

    대상시설: 일부 공립 자연휴양림

    신청자격: 해당 지역에 거주하는 주민 (주민등록 기준)

    신청기간: 해당 휴양림의 지역 정책에 따름

    💡 해당 지자체 홈페이지나 자연휴양림 운영기관에서 공지 확인 필요

     

    신청 제한:

    • 1인당 1회, 최대 2박 3일 예약 가능 (성수기 마지막 날은 1박 2일만 가능)
    • 중복예약 주의: 성수기 및 주말 추첨은 동일인이 중복 당첨될 수 없습니다
    • 결제 미이행 시 자동 취소되며, 미결제 건은 선착순 전환

     

     

  • 부산 청년문화패스 신청바로가기 예매방법

    부산 청년문화패스 신청바로가기 예매방법

    부산 청년문화패스 신청바로가기 ▼

     

    예매 방법

    예매 기간

    • 기간: 6월 공연목록 오픈일부터 지정 공연일까지

    • 유의사항: 공연 일정별 예매 가능 기한이 있지만, 좌석이 소진될 경우 조기 마감될 수 있습니다.

    예매 절차

    1. 동백전 앱 → 정책자금신청 → 부산청년만원+문화패스

    2. 문화패스 사용 가능 공연 보기

    3. 원하는 공연 선택

    4. 예매 및 결제 (1만 원)

    5. 공연 당일 티켓 현장 수령 (본인 신분증 지참)

    추가 유의사항:

    • 공연목록은 6월 중 오픈됩니다.

    • 예매 전 동백전 앱에 1만 원을 충전해야 하며, 캐시백은 사용 가능하지만 캐시백과 현금을 혼용할 수 없습니다.

     

    신청 자격

    2025년 5월 28일 기준 다음 조건을 모두 충족해야 합니다:

    • 거주: 주민등록상 부산광역시 거주
    • 연령: 18세~39세 (1986년~2007년생)

    조건을 만족하면 누구나 선착순으로 신청 가능합니다.

    신청 일시

    • 일정: 2025년 5월 28일(수) 오전 10시부터
    • 지원 규모:
      • 10만 원권: 7,500명
      • 5만 원권: 1,000명
      • 동시간대 선착순 신청·선정

     

    신청 절차

    1. 동백전 앱 → 부산청년만원+문화패스 선택
    2. 정책자금 신청 목록에서 패스 선택
    3. 선착순 신청 → 정보 제공 동의 → 정보 입력 → 선정
  • 넷플릭스, 티빙,  디즈니플러스 싸게 보는 방법

    넷플릭스, 티빙, 디즈니플러스 싸게 보는 방법

    넷플릭스, 티빙, 디즈니플러스, 웨이브 등 많은 OTT가 있는데요.

    겹치는 작품들도 있고 한달이면 몇만원의 구독료를 달마다 내는것은 부담스러운 일입니다.

    이번글에서 조금이나마 OTT 구독료 절약하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

     

    1.통신사 혜택

    각 통신사별 요금제에 OTT와 결합한 요금제상품들이 있습니다.

    KT요금제
    유플러스 요금제
    SKT 요금제

     

     

     

    신용카드 할인

    특정 신용카드들은 OTT 할인혜택을 제공합니다.

    • 삼성카드 taptap DIGITAL
    • KB국민 MY WE:SH카드
    • 신한카드 Discount Plan+
    • 신한카드 Discount Plan
    • 신한카드 K-패스
    • BC 바로 K-패스 카드
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    3. 광고형 요금제

    넷플릭스와 티빙에는 광고형요금제가 있습니다.

    중간에 광고를 봐야하지만 요금제가 저렴합니다.

     

    4. 네이버 플러스 멤버십

    기존 네이버 플러스 멤버십을 사용하면 넷플릭스를 무료로 시청가능합니다.(광고형 요금제)

     

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  • 2025 21대 대선 사전투표소 위치 및 날짜

    2025 21대 대선 사전투표소 위치 및 날짜

    네이버 사전투표소 찾기▼

     

    카카오맵 사전투표소 찾기▼

     

    사전투표 일정 및 장소

    • 투표일: 2025년 5월 29일(목) ~ 5월 30일(금)

    • 투표시간: 매일 오전 6시부터 오후 6시까지

    • 투표장소: 전국 읍·면·동에 설치된 사전투표소

     

    투표 시 필요한 준비물

    사전투표를 위해 반드시 본인 확인이 가능한 신분증을 지참해야 합니다. 인정되는 신분증은 다음과 같습니다:

    • 주민등록증, 여권, 운전면허증, 공무원증

    • 국가기술자격증(한국산업인력공단 발행)

    • 각급 학교의 학생증(사립학교 포함)

    • 모바일 신분증: 모바일 주민등록증, 모바일 운전면허증, 모바일 국가자격증(네이버, 카카오톡 지갑, PASS 등)

    중요: 모바일 신분증은 앱 실행을 통해 사진, 성명, 생년월일을 확인해야 하며, 화면 캡처나 저장된 이미지 파일은 인정되지 않습니다. 투표소 방문 전, 신분증을 꼭 확인해 주세요!

  • 콜드플런지 하는방법 원리 효과

    콜드플런지 하는방법 원리 효과

    차가운물에 몸을 담그는 콜드플런지

    이번글에서 콜드플런지 효과부터 하는법까지 알려드리겠습니다.

    콜드플런지란?

    콜드플런지는 일정 시간 동안 10~15℃의 차가운 물에 온몸을 담그는 냉수 요법입니다.

     

    콜드플런지의 효능

    ① 염증 완화 및 회복 촉진

    차가운 물은 혈관을 수축시키고 염증 부위를 진정시켜 줍니다.

    운동 후 콜드플런지를 하면 근육통과 피로 회복 속도가 빨라진다는 연구 결과도 있습니다.

    ② 면역력 향상

    찬물은 면역 세포의 생존 시간을 늘려 면역 체계를 강화합니다.

    콜드플런지를 규칙적으로 하면 백혈구 수가 증가하고, 감기와 같은 감염에 대한 저항력이 높아지는 효과를 기대할 수 있습니다.

     

     

    ③ 스트레스 감소 및 정신 건강

    콜드플런지는 스트레스 호르몬인 코티졸 수치를 낮추는데 효과적입니다,

    일시적인 스트레스 완화는 물론, 불안감이나 우울감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

    ④ 혈액순환 개선

    갑작스럽게 차가운 물에 들어가면 혈관이 수축하고, 이후 다시 확장되며 혈액순환이 활발해집니다.

    이는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

    ⑤ 수면 질 향상

    콜드플런지를 하루 루틴에 포함하면 자율신경계가 안정되며, 깊고 숙면하는 데 도움이 됩니다.

     

     

    콜드플런지의 원리

    콜드플런지는 ‘혈관 수축과 확장’이라는 생리학적 반응을 기반으로 합니다.

    차가운 물에 들어가면 혈관은 열을 잃지 않기 위해 수축하게 되고, 몸은 중심부 체온을 유지하려고 합니다.

    이 과정에서 교감신경이 활성화되며, 혈압과 심박수는 증가하고, 에너지 소모도 늘어납니다.

    물에서 나와 체온을 회복하는 과정에서는 다시 혈관이 확장되며 노폐물 배출과 회복이 이루어집니다.

     

     

    콜드플런지 하는 방법

    준비물

    • 얼음 또는 냉수를 채운 욕조나 전용 탱크
    • 타이머
    • 수건, 따뜻한 옷

    준비운동: 가볍게 스트레칭하거나 몸을 살짝 데워줍니다.

    입수: 천천히 물에 들어가며 호흡을 고릅니다. 처음엔 다리부터, 익숙해지면 어깨까지 완전히 담급니다.

    호흡 조절: 숨을 길게 내쉬며 심박을 안정시킵니다.

    권장 시간: 초보자는 30초,1분으로 시작해서 익숙해지면 2분30초 까지 연장합니다.

    마무리: 물에서 나와 몸을 잘 닦고, 따뜻한 옷을 입습니다. 필요하다면 가볍게 몸을 움직여 체온을 회복합니다.

     

     

    주의사항

    • 심혈관 질환이 있는 분들은 반드시 의사와 상담 후 시도해야 합니다.
    • 저체온증을 방지하기 위해 적정 시간을 지키는 것이 중요합니다.
    • 공복이나 과음 후에는 피하는 것이 좋습니다.

     

  • 카네이션 물주기_계절별

    카네이션 물주기_계절별

    어버이날에 카네이션을 많이 구매하시는데요.

    이 예쁜 꽃을 오래 건강하게 유지하려면 올바른 물주기 방법이 중요합니다.

    이번글에서서 카네이션 물주는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

    1. 물주는 빈도

    카네이션은 토양이 마르면 물을 주는 것이 좋습니다.

    일반적으로 봄과 가을에는 3~4일에 한 번, 여름에는 2~3일에 한 번 물을 주면 적당합니다.

    겨울에는 생장 속도가 느려지므로 5~7일에 한 번 정도 물을 주면 충분합니다. 하지만 환경에 따라 다를 수 있으니, 흙의 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

    2. 흙의 상태 확인

    카네이션은 과습에 약하므로 물을 주기 전에 흙의 상태를 확인해야 합니다.

    흙 표면이 마르고, 손가락으로 2~3cm 깊이의 흙을 만졌을 때 건조하다면 물을 줄 때입니다.

    물빠짐이 좋은 토양을 사용하면 뿌리가 썩는 것을 방지할 수 있습니다.

    3. 물주는 방법

    카네이션에 물을 줄 때는 화분 바닥으로 물이 빠져나올 때까지 충분히 주는 것이 좋습니다.

    단, 물이 고이지 않도록 주의해야 합니다.

    물을 준 후에는 화분 받침대에 고인 물을 바로 버려 뿌리가 과습되지 않도록 관리합니다.

    4. 계절별 물주기 팁

    • 봄/가을: 성장기에는 물을 꾸준히 주되, 과습을 피합니다.

    • 여름: 더운 날씨로 인해 물이 빨리 마르므로 자주 확인하고 물을 줍니다.

    • 겨울: 휴면기에는 물주는 빈도를 줄이고, 실내에서 키울 경우 난방으로 건조해질 수 있으니 공기 중 습도도 신경 씁니다.

    5. 추가 팁

    • 물은 상온의 물을 사용하는 것이 좋습니다. 너무 차가운 물은 뿌리에 스트레스를 줄 수 있습니다.

    • 카네이션은 햇빛을 좋아하므로 물을 준 후에는 밝은 곳에 두는 것이 좋습니다.

    • 잎에 물이 닿으면 곰팡이가 생길 수 있으니, 물을 줄 때는 흙에 직접 주는 것이 좋습니다.

     

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