한의학 개념에서 개인의 체질에 맞게 8가지 체질로 나눴는데요.
이번글에서 8체질중 자신의 체질과, 특성, 먹으면 좋은 추천 음식까지 알아보도록 하겠습니다.
8체질 자가진단
정석적인 방법으로는 한의원에서 진단하는게 제일 정확합니다.
아래의 글은 대략적인 특성을 정리한 글입니다.
목양체질
- 체형: 키가 크고 마른 편.상체가 발달한 편이며, 어깨와 가슴이 넓음.
- 피부: 피부가 건조한 경향이 있고 얼굴이 긴편
- 체온: 열이많고 땀을 많이 흘린다.
- 장부 특징: 간이 강하고, 심장이 약함.
- 성격: 결단력이 강하고 리더십이 뛰어나며 성격이 급한편
목음체질
- 체형: 상체가 균형 잡혀 있으며 체격이 고른 편.
- 체온: 몸이 찬편
- 장부 특징: 담낭기능이 강하고 폐기능이 약한체질
- 성격: 꼼꼼하고 신중하다.
수양체질
- 체형: 마른체형, 상체보다 하체가 발달
- 피부: 건조하고 창백하다.
- 체온: 몸이차고 소화기능이 약하다.
- 장부 특징: 신장이 강하고 위장이약함
- 성격:꼼꼼하고 배려심이있다. 변덕이 있다.
수음체질
- 체형: 마른체형
- 피부: 혈색이 창백하고, 다크서클
- 체온: 손발이 차다
- 장부 특징: 신장기능이 강하고 위장기능이 약하다
- 성격: 조용하고 내성적이다.
토양체질
- 체형: 상체가 하체보다 더 발달
- 피부: 얼굴이 붉고 땀을 많이 흘린다.
- 체온: 몸에 열이 많다.
- 장부 특징: 췌장기능 강하고 신장기능이 약하다(비만, 당뇨병 조심 )
- 성격: 적극적이고 활동적이다
토음체질
- 체형: 균형있는 체형, 하체가 상대적으로 살씬
- 피부: 건조하거나 매끄러운 피부.
- 체온: 따뜻한 체온으로 추위를 잘 이겨냄.
- 장부 특징: 위장발달 소화력 좋음 방광이 약함
- 성격: 적극적인 성격이지만 내성적, 책임감 강함
금양체질
- 체형: 상체가 발달하고 어깨와 가슴이 발달한 편, 근육 단단
- 피부: 윤기 있는 밝은 피부, 땀이 적음.얼굴이 긴편
- 체온: 체온이 낮은편, 추위를 많이탐
- 장부 특징: 폐가 강하고, 간이 약함.
- 성격: 리더쉽있고 성격이 급한편.
금음체질
- 체형: 마르고 어깨가 좁고 손발이 길다
- 피부: 차분한 톤의 피부, 건조한
- 체온: 몸이 찬편
- 장부 특징: 대장기능이 강하고 간과 담낭기능이 약하다
- 성격: 자기주장이 강하고 고집이 있다.
체질별식단
목양체질
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찬성질의 음식 섭취
가벼운 유산소운동 추천
차가운성질의 차를 마사는게 좋습니다.(녹차, 보리차)
목음체질
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간건강을 도와주는 음식을 먹는게 좋습니다.
요가나 명상이 좋습니다.
따뜻하고 소화가 잘되는 음식 섭취
수양체질
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따뜻한 음식섭취
따뜻한물+충분한 숙면
땀이 많이 나지 않도록해야한다.
수음체질
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따뜻한 음식섭취
과식을 피한다.
차가운음료나 신장에 부담이 가는음식 피하기
토양체질
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차가운특성(소고기, 돼지고기, 보리밥 등) 섭취
충분한 수분섭취
인삼,홍삼과같이 몸에 열을 주는 음식은 피해야합니다.
맵고 신 음식 피하기
토음체질
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자극적인 음식은 안먹는게 좋습니다.
시원한 음식을 먹는게 좋습니다.
금양체질
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따뜻하고 습기를 보충해주는 음식위주
기름지고 맵고짜고 찬성질의 음식은 피해야합니다.
약물과 육식섭취를 줄이는것을 추천합니다.
금음체질
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밀가루, 육식은 안먹는게 좋습니다.
해산물, 채소, 흰밥, 푸른채소 제품이 좋습니다.