여름철 야외 활동을 오랫동안 하거나 탈수증상이 있을때 식염포도당을 먹으면 도움이 되는데요.
이번글에서 식염포도당은 언제 먹어야하고 효능, 복용법까지 알려드리겠습니다.
식염포도당이란?
식염포도당은 소금(염화나트륨)과 포도당이 적절히 배합된 약물입니다.
체내 전해질과 수분을 빠르게 보충해 탈수 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
특히 설사, 구토, 과도한 땀 배출 등으로 인해 수분과 전해질이 부족할 때 유용합니다.
언제 먹는걸까?
더운날씨 야외활동
여름철 폭염속에서 운동, 노동, 등산 ,골프 와 같이 땀을 많이 흘리는 활동을 할 때
탈수증상 나타날 때
일사병, 열사병으로 인해 머리가 어지럽고 힘이 없고 두통이 올 때
심한운동했을 때
마라톤, 사이클과 같이 야외에서 장시간+고강도 운동을 하는경우
복용법
정확한 용량 확인
식염포도당은 제품마다 용량이 다를 수 있으니, 포장지나 설명서를 반드시 확인하세요.
대부분의 식염포도당은 알약 형태로 판매되고 있습니다.
보통 1회 1정 2회~3회 이지만 제품별로 상이할 수 있으니 설명서를 읽어야합니다.
복용 시기
땀을 많이 흘릴 예정이라면 운동 30분~1시간 전에 섭취
장시간 운동할 예정이라면 중간중간 물과 함께 1정씩 섭취
운동이 끝난 뒤 땀을 너무 많이 흘렸다면 1~2정 섭취
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