환절기가 되면 목이 칼칼하면서 아픈분들이 많으신데요.
이번글에서 목감기 빠르게 낫게하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
목감기 원인
목감기는 주로 인후염의 일종입니다. 목이 간지럽기도 하고 통증이 느껴질수도 있습니다.
인후염은 인두와 후두에 염증이 생긴상태를 말합니다. 바이러스나 세균감염이 주요 원인입니다.
초기에 목감기 걸렸을 때 관리를 잘 하지 않으면 고열 및 목이 쉴 수도 있습니다.
병원은 어디로?
보통 목감기는 7일이내에 호전됩니다.
만약 증상이 3~4일 지났는데 점점 심해지고 열까지 난다면 병원에 방문하는 것을 추천합니다.
목이 아프고 기침, 가래가 나온다면 ▶ 이비인후과
심한 기침 + 가래, 가슴통증, 폐렴, ▶ 내과
낫는 방법
따뜻한물 섭취
목감기에 가장 중요한 건 충분한 수분 섭취입니다.
따뜻한 물이나 생강차, 꿀차, 도라지차 등은 염증을 완화하고 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
차가운 음료나 카페인이 든 음료는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.
실내습도
건조한 환경은 목 점막을 더욱 자극할 수 있습니다.
실내 습도를 40~60%로 유지해주는 것이 좋습니다.
만약 가습기가 없다면 젖은 수건이나 빨래를 방 안에 널어두는 것도 도움이 됩니다.
충분한 휴식
면역력이 약해지면 목감기가 심해질수도 있고 회복속도가 느려지기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다.
특히 잠은 7~8시간 이상 푹 자는 것이 좋습니다.
목감기에 좋은 음식
도라지: 사포닌 성분이 목 염증 완화에 도움을 줍니다.
배: 배즙은 기관지 진정에 효과가 있습니다. 특히 꿀과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
생강: 항염 작용이 뛰어나 감기 예방과 회복에 좋습니다. 생강차나 생강청으로 활용해보세요.
면역력 높이는 음식
비타민C가 풍부한 과일
키위, 딸기, 오렌지, 레몬, 귤, 파인애플, 망고