2025 한강멍때리기 대회 팁

올해도 어김없이 한강멍때리기 대회가 찾아왔습니다.

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🧠 멍때리기

처음 참여하시는 분들은 “도대체 어떻게 멍때리라는 거지?” 하고 당황하실 수도 있습니다.

1. 눈을 감지 마세요

눈을 감으면 졸릴 수 있고, 심사 기준에도 영향을 줄 수 있습니다. 멍때리기의 핵심은 눈은 뜨되, ‘집중하지 않기’입니다.

2. 한 곳만 바라보세요

움직이는 사람, 풍경, 카메라 등 시선을 분산시키는 요소가 많지만, 어딘가 한 지점을 정해서 바라보는 것이 집중에 도움이 됩니다.

나무 끝, 강물 반사, 하늘 한 점… 아무 곳이나 괜찮습니다.

 

 

3. 머릿속 생각이 떠올라도 붙잡지 마세요

‘오늘 뭐 먹지?’ 같은 생각이 떠오르더라도, 굳이 이어가지 말고 생각이 떠오르도록 두고 보내기. 명상과 비슷한 원리입니다.

4. 호흡을 느껴보세요

생각이 너무 많아질 땐 ‘멍’ 대신 ‘숨’을 느껴보는 것도 좋습니다. 천천히 들이쉬고 내쉬면서 몸의 감각에 집중하면 자연스럽게 생각이 가라앉습니다.

5. 경쟁보다 경험에 집중하세요

“1등을 해야지!”라는 생각보다는, 내 몸과 마음이 느긋해지는 그 자체를 경험해보세요. 그것만으로도 충분히 의미 있고, 잘하고 계신 겁니다.

 

 

🙋 이런 분들께 특히 추천합니다

• 하루 종일 ‘생각하느라’ 지쳐 있는 직장인
• 아무것도 하지 않아도 되는 시간에 대한 갈증이 있는 분
• 자연 속에서 ‘나 자신’에게 집중해보고 싶은 분
• 평소 명상, 요가, 휴식 콘텐츠를 좋아하시는 분

 

2025 한강멍때리기 참가 접수 일정

2025년 4월 18일(금) 오전 10시부터 4월 26일(토) 낮 12시까지

최종 참가자 발표 : 2025년 4월 28일(월) 오전 10시

참가 팀 수 : 총 80팀 선발 예정

📝 선착순 모집이 아니며, 모든 접수는 마감 후 내부 기준에 따라 선정됩니다.
※ 단, 신청자가 3,000팀을 초과할 경우에는 조기 접수가 종료될 수 있습니다.

행사 일정

2025년 5월 11일(일) 오후 4시 잠수교 일대

대회 일정 안내

※ 현장의 상황에 따라 일부 일정은 유동적으로 변동될 수 있습니다.