음식을 급하게 먹거나 불편한자리에서 먹었을때 체하는 경우가 있는데요.
보통 시간이 지나면 괜찮아지기는 하지만 그때까지 기다리기엔 속이 불편하고 답답한데요.
이번글에서 체했을때 도움되는 지압점에 대해 알려드리겠습니다.
발 지압
발에는 위장과 관련된 반사구가 있어 지압을 하면 소화 기능을 촉진할 수 있습니다.
용천혈
위치
발바닥 중앙 움푹 들어간 곳
지압 방법: 엄지손가락으로 강하게 눌러주거나 손가락 마디로 꾹꾹 눌러줍니다.
효과: 위장의 기운을 상승시켜 소화를 돕고, 전신 피로 완화에 도움을 줍니다.
위장 반사구
위치
발바닥 앞쪽, 발가락 아래 부분
지압 방법: 양손 엄지를 이용해 원을 그리며 꾹꾹 눌러줍니다.
효과: 소화불량, 속 쓰림 완화에 도움을 줍니다.
태충혈
위치
엄지발가락과 둘째발가락 사이 움푹한 부분
지압 방법: 엄지손가락으로 강하게 3~5초 정도 누르고 반복합니다.
효과: 체기 해소뿐만 아니라 간 기능 개선과 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.
손 지압
손에는 위장과 관련된 중요한 혈자리가 많아 간편하게 지압할 수 있습니다.
합곡혈
위치
엄지와 검지 사이 움푹한 부분
지압 방법: 반대편 손의 엄지로 강하게 5~10초간 눌렀다가 풀어주는 동작을 반복합니다.
효과: 소화불량뿐만 아니라 두통, 스트레스 완화에도 효과적입니다.
내관혈
위치
손목 안쪽, 손바닥과 연결되는 부위에서 3cm 아래
지압 방법: 엄지손가락으로 깊숙이 5초간 누른 후 천천히 떼는 것을 반복합니다.
효과: 속이 답답한 느낌을 해소하고 구토, 멀미 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
등 지압
등에는 위장과 관련된 중요한 경혈이 분포되어 있으며, 해당 부위를 눌러주면 체한 증상을 완화할 수 있습니다.
중완혈
위치
명치와 배꼽 사이 중앙 부위
위와 직접 연결된 경혈로, 위의 기능을 활성화시키는 중요한 혈자리입니다.
지압 방법: 손가락 2~3개로 원을 그리며 지그시 눌러줍니다.
효과: 속이 더부룩한 느낌과 소화 불량을 해소하는 데 도움이 됩니다.
위수혈
위치
등에서 배꼽과 같은 높이에 있는 척추 양옆 3~4cm 부위
지압 방법: 양손 주먹을 쥐고 손등으로 가볍게 두드려주거나, 누워서 테니스 공을 해당 부위에 대고 몸을 움직여 마사지할 수 있습니다.
효과: 위장의 활동을 촉진하고 소화 장애를 개선하는 데 효과적입니다.
견정혈
위치
어깨와 목이 만나는 지점, 승모근 중앙 부위
지압 방법: 손가락이나 주먹으로 5~10초간 눌러준 후 풀어주는 동작을 반복합니다.
효과: 체기 해소뿐만 아니라 긴장 완화, 두통 완화에도 도움을 줍니다.
체했을때
✔️ 따뜻한 차(생강차, 매실차, 캐모마일차)를 마시면 위장을 진정시키는 데 효과적입니다.
✔️ 너무 꽉 조이는 옷은 피하고, 배를 따뜻하게 유지하고 시계방향으로 마사지하면 좋습니다.
✔️자극적인 음식 피하고 휴식을 취해줍니다.
✔️증상이 심할 경우 약국이나 병원에 방문하여 진료받는것을 추천합니다.