장염은 장에 염증이 생기는 질환입니다.
보통 세균, 바이러스, 스트레스, 식습관문제로 인해 장염이 발생할수 있습니다.
대표적인 장염걸리는 원인
세균
오래된 음식이나 물을 섭취한경우
감염된 사람과의 접촉
바이러스
노로바이러스, 로타바이러스로 인한 감염
알레르기
특정음식에 알레르기가 있거난 불내증이 있는경우
스트레스
장내 면역력을 약화시켜 장염유발
장염증상
설사, 복통, 구토, 발열
장염이 의심된다면 바로 병원에서 진료를 받아야합니다.
장염 먹어도 되는 음식
부드럽고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는것이 좋습니다.
죽이나 미음
바나나, 사과, 포도
양배추
계란찜
삶은감자
두부
피해야하는 음식
맵고 짜고 자극적인 음식
기름진음식
카페인
알콜
탄산
딱딱한 음식
장염 빨리 낫는법
수분보충
설사를 하면 체내 탈수증상이 발생하기 쉬우므로 물이나 이온음료를 먹어서 전해질을 보충해얗바니다.
자극적이지 않은 음식 섭취
위장에 자극을 주지 않는 부드럽고 자극적이지 않은 음식을 먹어야합니다.
조금씩 자주 섭취하는것이 좋습니다.
충분한 휴식
장염 예방 습관
손자주 씻기
가장 효과적인 예방방법입니다.
손을 수시로 비누로 거품을 충분히 낸뒤 씻으면 바이러스의 확산을 막을수 있습니다.
충분한 조리
특히 여름철에 음식을 가열해서 세균을 제거하거 먹어야합니다.
특히 육류, 해산문, 계란을 완전히 조리해서 먹어야합니다.
깨끗한 물 섭취
깨끗하고 안전한 물을 먹는것이 좋습니다.
이외에도 스트레스관리, 건강한 식습관을 잘 지키면 장염으로부터 안전할수 있습니다.