배가 가스가 차면 속이 더부룩하고 불편한데요.
이번글에서 가스가 차는 원인부터 가스 찼을때 빼는 자세와
약국에서 구할수 있는약에 대해 알아보도록 하겠습니다.
배에 가스가 차는 이유
1.음식
가스를 유발하는 음식을 섭취했을때 가스가 찰수도 있습니다. 예를 들어서 콩류, 양파, 마늘, 양배추, 브로콜리 탄산음료 등 갑자기 많이 섭취했을시 평소보다 많은 가스를 유발합니다.
2.식사습관
밥을 먹으면서 급하고 빠르게 먹거나, 말을 너무 많이 하면서 먹거나, 밥먹고 엎드란다거나 바로 눕는 습관이 있는경우
3.스트레스
스트레스는 장운동을 늦추고, 소화불량, 가스를 유발할수 있습니다.
4.한번 가스찼을때 방귀 못끼고 참았을때
갑작스럽게 누군가와 같이 살게 되었을때, 오랜시간동안 공동체 생활을 해야할때 등
방귀가 마려운데 일어나면 방귀나올것 같아서 화장실 가지 못하고
몇번 참다보면 가스는 다시 장에 쌓입니다.
가스가 쌓이면 복부 팽만감은 물론이고 장기능을 저하시켜 변비가 생길수도 있습니다.
배가 가스 찼을때 할수있는 방법
먼저 가스가 찬 원인을 파악하고 해결하는것이 우선입니다.
식습관이 원인일때
음식을 먹을때 천천히 오랫동안 씹으면 소화되기 쉽기때문에 가스 발생을 줄일수 있습니다.
음식먹을때 말을 아끼면 밥먹으면서 공기가 몸안에 덜들어오기 때문에 가스발생을 줄일 수 있습니다.
가스를 유발하는 음식을 줄이면서 먹는것이 도움이 될수 있습니다.
약국에서 구매할수 있는 약
까스앤프리(12정)
까스제거, 복부팽만 완화, 씹어서 복용
파자임 에어프리 츄어블(10정)
가스제거, 복부팽만감 개선
파메콘정(10정)
과식, 소화불량, 가스제거
집에서할수 있는 가스빼는 자세
1.고양이자세
고양이 자세를 하고 나서 2번째동작에서 팔을 위로 쭉 만세한 상태에서 얼굴을 바닥에 대고 누워있는 자세로 있어도 좋습니다.
2.무릅 껴안기
천장을 보고 있는 상태에서 무릎으로 가슴으로 당겨서 팔로 무릎을 안은 상태에서 천천히 움직이는 자세