인바디 측정 전 하면 안 되는 행동 5가지

인바디는 미세한 전류를 몸에 흘려보내 저항값을 측정하는 방식입니다.

이번글에서 인바디 측정 전 하면 안되는 행동에 대해서 알려드리겠습니다.

음식 및 음료 섭취

식사를 하면 음식물이 위장으로 들어가는데, 인바디 기계는 이 음식물을 지방으로 오인할 가능성이 큽니다.

음식물은 전류가 흐르지 않는 덩어리이기 때문입니다.

장 정확한 데이터는 아침 기상 직후, 공복 상태에서 화장실을 다녀온 뒤 측정하는 것입니다.

운동을 하면 체지방이 잘 타서 수치가 예쁘게 나올 것 같지만, 실제로는 정반대입니다.

운동 중에는 근육에 혈류량이 몰리고 수분이 집중됩니다(펌핑 현상). 이때 측정하면 일시적으로 근육량은 과다 측정되고 체지방률은 부정확하게 나옵니다.

인바디는 항상 운동하기 ‘전’에 측정하세요.

급격한 온도 변화는 혈류 속도를 변화시키고 수분을 땀으로 배출시킵니다. 체내 수분 분포가 불균형해지면 기기가 저항값을 계산하는 데 큰 오차가 발생합니다.

물은 근육량에 영향을 미치고, 카페인은 이뇨 작용을 일으킵니다.

측정 직전 물을 벌컥벌컥 마시면 이 수분이 아직 세포 속으로 흡수되지 않아 체중만 늘고 근육량 계산은 꼬이게 됩니다. 특히 카페인은 몸의 수분을 배출시켜 실제보다 근육량이 적게 나오게 만듭니다.

우리 몸의 수분은 중력의 영향을 받습니다. 오래 서 있다가 측정하면 수분이 다리 쪽으로 쏠려 하체 근육량이 과하게 측정될 수 있습니다.

측정 전 5~10분 정도는 가만히 서서 수분이 온몸에 골고루 퍼질 시간을 주는 것이 좋습니다.